Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych [...]
Ok dzięki za podpowiedz. Dzisiaj wieczorem w pracy postaram się ułożyć jakąś diete, choć z tego co zauważyłem będzie ciężko ale sie postaram i jutro napisze. To mi coś poradzicie. W nocy staram się nie jeść. pozdr. Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:10:12 Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:11:28
Ja też jestem nowa i właśnie chciałabym się spytać czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę tzn. napisać ile posiłków powinnam jeść no i co jeść :) bo nie znam się za bardzo na jedzeniu:P A z tego co wiem dieta jest ważna więc chciałbym się za nią w końcu zabrać. To tak.. Trenuję hokej i piłę nożną. Mam 161cm i 50kg. Chciałabym przybrać trochę siły i masy [...]
witam Wszystkich to ja może zacznę od początku:) "duża" byłam odkąd pamiętam. Gdy byłam mała pani doktor pakowała we mnie hormony i ja rosłam...w szerz. I tak zostało. W wieku dojrzewania zaczęły się problemy, nie cierpiałam siebie, tego że jestem gruba. Rok temu w sierpniu wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na [...]
Witam serdecznie. Niedawno rozpocząłem trening na masę : Poniedziałek klatka + triceps + brzuch Wtorek plecy+biceps+brzuch Środa wolne Czwartek barki+triceps+brzuch Piątek nogi+brzuch Sobota biceps+brzuch Niedziela wolne Ważę 66 kg przy wzroście 1.86, krótko mówiąc jestem chudy. Byłbym bardzo wdzięczny za dobry opis diety ( chodzi mi o duży [...]
>A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp. Poczytaj to sie dowiesz Ułóż to sie przekonasz [...]
[...] jakimis zaburzeniami w zdrowiu napewno nie napisałbym tym tonem. A ta wypowiedz o piwach miala na celu pokazania kontrastu pomiędzy tym, ze jeden chłopak sie pyta ,czy moze jesc białko , a drugi co 2dzien jest pijany, i chcialem pokazac ,ze 15lat to juz wiek, w ktorym człowiek jest na dosyc wysokim stadium dojrzewania Zmieniony przez - Cregg w [...]
rozumiem :) Oliques co myślisz o mojej diecie? czy to jest choć podobne i przypomina dietę redukcyjną? czy lepiej dać se spokój? Jem już tak od jakiegos czasu, pasuje mi to bo głodna nei chodzę i wiem co mogę a czego nei moge jeść, to jest plus minus jeden to ze jest to dosć monotonna dieta.
Interesuje mnie ten ACT tylko ze nie mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie [...]
Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]
Ok. Z góry dziękuję za wszystkie uwagi. Starałam się przeczytać wszystko, co mi podsunęłyście/licie. Jest tego bardzo dużo i może nie wszystko zapamiętałam - przyznaję bez bicia. Jednak zrozumcie to, że nie każdy umie dużo jeść i to, co jest polecane!!!! Mój problem polega na tym, że NIE LUBIĘ MIĘSA!!! Tłuszczu nie jem już hohoho i jeszcze trochę. [...]
Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety Dieta nie wymaga nie wiadomo czego, wystarczy zeby wiedziec w jakich ilosciach i w jakich godzinach jesc nic wiecej nie jest to az tak trudne, to z tego ze teraz zchudniesz(w co watpie, bo diety nie ma) jak nadal bd jald byle co i nabierzesz tluszczu spowrotem.
Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]
Kuro - niestety nie zawsze pamiętam żeby sprawdzić ćwiczenia z atlasem - czy wiem jak co wykonać, jak nie wiem robię po prostu cokolwiek tydzień 4 wykonany : 12.04 sobota a.nogi i pośladki 1.wykroki ze sztangą 20/15/15/12 2A.prostowanie nóg na krześle 20/15/15 2B.uginanie nogi stojąc 20/15/15 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 b.brzuch [...]
[...] cztery czesci i wcinam po 1.25. Kiedys z tych cwiartek ucinalem jeszcze "rożki" i odkladalem na kupe(dwa rozki to bylo cos okolo 1/5 calej tabletki wiec chcialem jesc po 1mg. Ale kupa roboty...zaczalem brac po 1.25mg i nie zauwazylem u siebie zadnych negatywnych zmian(czyli obnizenie libido albo pogorszenie jakosci nasienia) wiec [...]
co do xtreme stack kaizena moje odczucia-bardzo sie zawiodlem wali po organach trzewnych jakby to nie wiem co bylo-brzuch boli mocno,brak apetytu, nie moglem nic jesc ani nawet pic bo mi cofalo.wystepuja mdlosci, zawroty glowy, jestem ciekaw co powoduje pobudzenie bo tam nawet kofeiny nie ma zaznaczonej w składzie a serce wali jak oszalałe. nie [...]
Twoj jadlospis wg tego co powyezj napisales spelnia jedynie warunek jakosciowy diety reduckyjnej. Niezmiernie istotny jest rowniez warunek ilosciowy - czyli musisz jesc mniej niz organizm potrzebuje. Jesli bedziesz jadl najzdrowsze rzeczy swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: [...]
[...] sie musza produkty w ktorych beda : weglowodany , tluszcze i bialka oraz witaminy i mineraly . Rano prosze pamietac o obfitym sniadaniu . Jemy duzo owocow i warzyw . Warto jesc takie produkty , ktore przy duze objetosci wlasnej maja malo kalorii , daja nam uczucie sytosci . Ad2. Trening zaczynamy zgodnie na jakm poziomie wytrenowania jestesmy . [...]
Nie mam za bardzo czasu zeby sobie robic co chile jakies kurczaki makarony ryze itp. Bo na diecie trzeba jesc co jakies 3~godziny to zeby gdzies wyjsc to bym musial ze soba chyba lodowke nosic
Dieta kopenhaska II
